[...] ale w niczym to nie przeszkadza. Aha i po tym jak zakończyłem leczenie chirurg sprawdzał te kolano bo mu powiedziałem że strzela i chrupie, pomachał chwilę moją nogą i powiedział że na kolana nie powinno się ćwiczyć... Teraz się zastanawiam co mam zrobić z tym kolanem, iść do jakiegoś specjalisty czy maść kupić? Szczerze wolałbym kupić maść.
Witam ! Chcialbym wam przestawic mega szybki przepis jak zrobic szproty w sosie pomidorowym wlasnej roboty ! WIEC ZACZYNAMY !! Obieramy pomidorki z skorki kroimy drobno i wrzucamy na patelnie na ktorej jest oliwa z oliwej wszystko to doprawiamy naszymi ulubionymi przyprawami oraz ziolami %-) Ja akurat dodalem bardzo duzo bazylii,pieprzu soli oraz [...]
[...] orzechów włoskich + 15g migdałów 5. 2 duże jaja Ktoś gdzieś pisał o roli cynku w tym wszystkim,nie wiem ile w tym prawdy i chciałbym poznać czyjeś zdanie na ten temat. Warto iść zrobić badania na poziom tych 2 hormonów? czy może zażywać suplementy które podnoszą poziom testosteronu (jeśli tak to jakie?) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
witam kupilem sobie lawke Tryton. i skladalem ja wiele godzin bo przymierzalem milimetr do milimetra aby byla bardzo dobrze zlozona. wzorujac sie na instrukcji ktora dostalem w pudelku z ławką. jednak jest na niej błąd, i stad tez moja lawka stała sie znacznie mniej funkcjonalna bo nie da sie cwiczyc na niej gdy sie jest pochylonemu w dol. bo na [...]
[...] 20sec - 30 sec przerwy Nie wiem czy ten plan jest dobry no ale próbuje biegać tym, jednostajnie truchtem nie przebiegnę nawet 1km, gdzieś po połowie lub 3/4 kilometra muszę zrobić przerwę bo nie wyrabiam. Mam około 175cm wzrostu, ważę 80kg. Na siłowni odrzuciłem puki co trening nóg. Myślę, że tyle informacji wystarczy, w razie potrzeby piszcie [...]
[...] siłowe) w domu na ławeczce oraz biorę gainera i kreatyne. Staram sie zabardzo nie obciążać ponieważ chciał bym jeszcze troche urosnąć. I tu właśnie moje pytanie.. Co mogę zrobić, co jeść, jak ćwiczyć lub z czego zrezygnować jeśli chcę urosnąć do góry. Czy kreatyna nie zablokuje wzrostu lub może na odwrót poprawi go? Z góry dziękuje za [...]
Witam otoz mam problem z klatka piersiowa a mianowicie z sutkami - tak jakby odstaja troche - zalaczam zdjecie pod spodem.Chce sie pozbyc tych odstajacych sutkow i miec normalna ubitą klatke piersiowa, trenuje pod mase 3x w tygodniu splitem.Prosze mi doradzic co mam zrobic zeby sie pozbyc tego , bo troche jest wkurzajace jak sie pozbyc tego , jak [...]
Witam panowie. Prosil bym o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. [...]
[...] planuje urządzić w domu siłownie tylko nie wiem co mógłbym tam umieścić.Myślałem nad sztangą ,hantlami ,drążkiem , poręcze do dipów ,ławeczka,podest oraz stojak na hantle.Co jeszcze mógłbym zrobić /dokupić oraz mógłby ktoś podlinkować strony z rzeczami wymienionymi wyżej do kupna lub stworzenia,ponieważ nie znam się na tym zbytnio.Z góry dzięki.
Witam jestem w trakcie cyklu 6 tygodniowym na Cell pumpie - Biogenixa , efekty są konkretne , polecam zdecydowanie , chciałbym po skończonym cyklu zakupić kolejny suplement , co polecacie ?? bo słyszałem ze po skończonym cyklu należy zrobic przerwe z kreatyną , co o tym myslicie ? nie pchac sie już w stack kreatynowy kolejny ?? jesli nie to co [...]
[...] gdyż pracuję 3 dni po 12h (nie ma szans by w te dni trenować) i 3 dni mam wolnego- 3 dni pracy / 3 dni wolnego / 3 dni pracy / 3 dni wolnego itd. Dlatego nie jestem w stanie zrobić standardowego planu Push Wolne Pull Wolne Push itd. Raczej bym wolał ten trening co wrzucę czyli Pull & Legs niż Push / Pull / Legs wszystko osobno. Dajcie znać czy [...]
Witam Chciałem zrobic jakis fajny cykl mysle o zakupie przedtreningówki PEAK PLUTONIUM do tego białko Hi Tec Whey C-6 ,BCAA Powder z Hi-Tec Nutrition,witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport, została mi jeszcze z poprzedniego cyklu creatyna vitalmaxa.Moge wydac do 500 zł. Mam 30 i pare cykli za sobą.Z tego co pamietam to brałem x panda,STORM + [...]
witam mam za soba 1 cykl no-xplode i sthorm ,chcem teraz zrobic kolejny cykl niewiem co lepsze mocniejsze myslalem nad v12 magnum ,no-xplode, hp i valtem co rdzicie i co do ktoregos z tych suple
Witam, potrzebuję waszej pomocy. Chcę zrobić jakieś 5 - 7 kg masy, ćwiczę na siłce planem FBW ale nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia, wcześniej miałem jakieś FBW ale dużo było ćwiczeń izolowanych którymi raczej masy zbytnio nie zrobię i czytałem że w FBW powinno być dużo ćwiczeń wielostawowych. Mam 17 lat, 177 cm wzrostu. Ważę 57 kg chcę [...]
co oznacza i jakie sa objawy wskaźnika ft 4 mam niski poziom tsh a nie wiem co jeszcze oznacza ft4 czy powonnam zrobic usg tarczycy, i jakie podjąć dzialania, żeby sprawdzic co się dzieje ogólnie jestem apatyczna, ciągle zmęczona ale cukier mam dobry, wiec myslę że to moze byc tarczyca, oprócz tego mam dosyc sucha skore szczegolnie na lokciach i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóz postanowiłem zrobić coś pożytecznego i kupiłem karnet na siłownie :D ale mój problem polega na tym że nie wiem dokładnie za co się zabrać, dietę mam ułożoną(low fat) natomioast interesuje mnie trening na masę mięśniową oraz spalanie tłuszczu poprzez cardio po treningu, chciałbym tak jakby złapać 2 sroki za ogon, spalić fet i [...]
[...] się na rzeczy. Mam 16 lat i biorę kreatynę.Niedawno zrobiłem badania i wyszło mi że w moczu mam liczną ilość ciał ketonowych.Matka w domu się denerwuje,nie wiem co mam zrobić.Czy to ze mam ich podwyższoną ilość może być spowodowane tym,że biorę kreatynę?Czy w związku z tym mam odstawić suplementację.Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 1-10 oma 250mg e5d 8. TRENING: 4x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-10 oma 250mg [...]
Witam dzisiaj wbilo mi sie szklo przez buta, w srodek stopy po wewenetrznej stronie jak wyjalem stope z buta to zobaczylem z okolo centymetrowy kawalek szkla, jak chodze to nie boli az tak,leciutki bol tak jak boli siniak czy cos podobnego krwawic tez nie krwawilo mocno tylko jakies mieso wyszlo ;p a rozciecie tak z pol centymetra. Co mam zrobic [...]
[...] względu na brak możliwości zważenia produktu. Chcę za to 30zł. Jeśli masz jakies pytania, pytaj, jeśli uważasz że cena jest niewłaściwa daj znac to pomyslę co da się z nią zrobić, chcociaz starałem się dobrać ja uczciwie. Jestem nowy na tym forum, bo do tej pory nie potrzebowalem konta :) Nie, nie chcę nikogo oszukać, dlatego tez wolałbym [...]
